بررسی مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک و قدرتی با وزنه برروی برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی

بررسی مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک و قدرتی با وزنه برروی برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 87

بررسی مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات پلایومتریک و قدرتی با وزنه بر روی برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی تیم ملی مردان کبدی ایران
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 87 صفحه

چکیده
این تحقیق ، پژوهشی نیمه تجربی است که با هدف بررسی و مقایسه تأثیر تمرینات پلایومتریک و قدرتی با وزنه روی فاکتورهای آمادگی جسمانی تیم ملی کبدی مردان ایران انجام شد. آزمودنی های این پژوهش شامل سی(۳۰) نفر از کبدی کاران نخبه بزرگسال در گروه سنی ۲۶-۱۸ سال که بطور تصادفی انتخاب و به سه گروه ۱۰نفری شامل دو گروه تجربی و یک گروه کنترل تقسیم شدند. از دو گروه تجربی یک گروه به انجام تمرینات پلایومتریک و گروه دیگر به انجام تمرینات با وزنه به مدت ۸ هفته ، هفته ای ۳ جلسه پرداختند .
برای تجریه و تحلیل آماری از نرم افزار spss انجام شد. برای تعیین تأثیر و مقایسه پیش آزمون و پس آزمون در هر دو گروه تجربی آزمون t همبسته استفاده شد. بررسی یافته های پژوهش نشان داد که بین میانگین توان، چابکی و سرعت در هر دو گروه پلایومتریک و قدرتی باوزنه پس از ۸ هفته تمرینات در مقایسه با گروه کنترل، اختلاف معنی داری وجود داشته و موجب بهبود گردیده است. همچنین نتایج تحقیقات نشان داد که بین میانگین توان، چابکی و سرعت در هر دو گروه پلایومتریک و با وزنه به لحاظ اثربخشی تفاوت معنی داری وجود ندارد و هردو به یک میزان موجب بهبود فاکتورها شده اند.
واژه های کلیدی : تمرینات پلایومتریک ، تمرینات با وزنه ، نخبه، توان، چابکی، سرعت



فهرست مطالب
عنوان صفحه
چکیده 1
۱-۱ مقدمه 3
۱ – ۲ بیان مسله 5
۱-۳ضرورت انجام تحقیق 8
۱-۴اهداف تحقیق 9
۱-۴-۱ هدف کلی تحقیق 9
۱-۴-۲ اهداف اختصاصی 9
۱-۵ فرضیه های تحقیق 9
محدودیتهای تحقیق 10
۱-۶ تعریف واژه ها و اصطلاحات کاربردی 10
۲-۲ تمرینات پلایومتریک 13
۲-۳تاریخچه پلایومتریک 14
۲-۴ بیو مکانیک پلایومتریک 15
۲-۶ فازهای تمرینات در روش پلایومتریک 16
۲-۷اصول فیزیولوژیک تمرینات پلایومتریک 17
۲-۷-۱تمرینات پلیومتریک به لحاظ فیزیولوژیکی 18
۲-۸ چرخه کشش-انقباض در تمرینات پلیومتریک 19
۲-۸-۱ گیرنده های حسی و عمقی 20
۲-۸-۲ دوک های عضلانی 20
۲-۸-۳اندام های وتری گلژی 20
۲-۹ طبقه بندی تمرینات پلیومتریک 21
۲-۱۰اصول تمرینات پلیومتریک 22
۲-۱۱عملکردورزشکاران 23
۲-۱۲آمادگی جسمانی 23
۲-۱۳ آمادگی حرکتی 24
۲-۱۴تمرینات مقاومتی 25
۲-۱۵ فاکتورهای مورد نظر در طرح ریزی برنامه تمرینات 26
۲-۱۵-۱ حجم تمرین کردن 26
۲-۱۵-۲ شدت تمرین 26
۲-۱۵-۳ تعداد تمرینات 26
۲-۱۵-۴تنظیم تمرین 27
۲-۱۵-۵تعداد تکرارها و سرعت 27
۲-۱۵-۶تعداد ست ها 27
۲-۱۵-۷استراحت 27
۲-۱۶قدرت 28
۲-۱۷توان غیر هوازی (بی هوازی) 29
۲-۱۸تمرین با وزنه و اجرای پرش 30
۲-۱۹ تمرین مقاومتی و عملکرد دو سرعت 32
۲-۲۰ تمرین باوزنه و عملکرد چابکی 33
۲-۲۱ تمرین باوزنه و آمادگی قلبی – عروقی 35
۲-۲۲ تمرین باوزنه و ترکیب بدنی 36
۲-۲۳تمرین مقاومتی و انعطاف پذیری 36
۲-۲۴ زنان و تمرین باوزنه 36
۲-۲۵ پیشینه تحقیق 37
۲-۲۶ تحقیقات خارجی 41
۳-۱مقدمه 45
۳-۲روش تحقیق 45
۳-۳ جامعه آماری 45
۳-۴ حجم نمونه 45
۳-۵ متغیر های تحقیق 45
۳-۶ابزار و روش اندازه گیری 48
۳-۸ روش جمع آوری داده‌ها 50
۳-۹ ملاحظات اخلاقی 51
۳-۱۰ روش تجزیه و تحلیل داده‌ها 51
۴-۱مقدمه 54
۴-۲توصیف داده ها 54
۴-۳مشخصات فردی شرکت‌کنندگان 54
۱-۵ مقدمه 64
۲-۵ خلاصه تحقیق 64
۳-۵ نتایج تحقیق 65
۴-۵ بحث و نتیجه گیری 65

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.