تأثیر ترتیب حرکت در تمرین مقاومتی بر پاسخ هورمون تستوسترون
فرمت فایل دانلودی: .docxفرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 66
تأثیر ترتیب حرکت در تمرین مقاومتی بر پاسخ هورمون تستوسترون
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 66 صفحه
ﭼﮑﯿﺪه
هدف تحقیق حاضر بررسی تأثیرات ترتیب حرکت در تمرین مقاومتی بر پاسخ هورمون تستوسترون بود. ۱۵ مرد جوان فعال با میانگین سنی۴۱/۰±02/18 سال؛ قد ۹۶/۴±0/173 سانتی متر؛ وزن ۵۷/۹±08/63 کیلوگرم به صورت داوطلبانه به عنوان نمونه انتخاب شدند. ابتدا یک تکرار بیشینه حرکات (پرس تخت، اسکات پا، زیر بغل با سیم کش، پشت پا با دستگاه و سرشانه) آزمودنی ها مشخص و اولین نمونه خونی نیز از آزمودنی ها گرفته شد. آزمودنی ها به فاصله یک هفته پروتکل های سنتی و منتخب را انجام دادند. آزمودنی ها ابتدا تمرین مقاومتی سنتی را به صورت ۳ دور با ۱۰ تکرار با شدت ۷۰ تا ۸۵ درصد یک تکرار بیشینه و یک هفته بعد تمرین مقاومتی منتخب را به همان شکل انجام دادند. نمونه های خونی دیگر نیز ۴۸ ساعت بعد از هر یک از جلسات تمرین مقاومتی سنتی و منتخب از آزمودنی ها گرفته شد. از آزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر برای مقایسه نتایج پیش آزمون و پس آزمون و همچنین از آزمون t زوجی برای مقایسه حجم کار انجام گرفته در دو روش سنتی و منتخب استفاده و سطح معناداری ۰۵/۰≥ α در نظر گرفته شد. نتایج: سطح سرمی تستوسترون پس از روش سنتی و منتخب هردو افزایش معنادار داشت(۰۰/۰ p=). هم چنین حجم کار در روش منتخب به طور معناداری بیشتر بود(پرس تخت: ۰۰۱/۰p =؛ اسکات پا: ۰۰/۰p=؛ زیربغل با سیمکش: ۰۰/۰p =؛ پشت پا: ۰۰۱/۰p =؛ سرشانه: ۰۰/۰p =). نتیجه گیری: نتایج تحقیق نشان داد که تمرین مقاومتی با روش ترتیب حرکتی منتخب باعث افزایش حجم کار انجام شده و افزایش تستوسترون می شود. بنابراین پیشنهاد می شود که برای افزایش حجم تمرین و دیگر پاسخ های مربوطه در تمرینات مقاومتی می¬توان از ترتیب حرکتی منتخب استفاده کرد.
لغات کلیدی: ترتیب حرکت، تمرین مقاومتی، تستوسترون.
فهرست مطالب
عنوان صفحه
فصل ۱- مقدمه و معرفی
۱-۱- مقدمه ..۲
۱-۲- بیان مسئله ..۲
۱-۳- ضرورت و اهمیت تحقیق ۳
۱-۴- اهداف تحقیق .۵
۱-۴-۱- اهداف کلی۵
۱-۴-۲- اهداف اختصاصی .۵
۱-۵- فرضیه¬های پژوهش.۵
۱-۵-۱- فرضیه¬های اصلی..۵
۱-۵-۲- فرضیه¬های جانبی.۵
۱-۶- محدودیت¬های تحقیق .۶
۱-۷- تعریف واژه ها و اصطلاحات ..۶
۱-۷-۱- هورمون تستوسترون . ۶
۱-۷-۲- ترتیب حرکت درتمرین ..۷
فصل ۲- ادبیات تحقیق
۲-۱- مقدمه .۹
۲-۲- زمینه های نظری ۹
۲-۲-۱- غدد درون ریز..۹
۲-۲-۲- هورمون: ساختار، سنتز و انتقال در خون .۹
۲-۲-۳- هورمون: نیمه عمر، حمل و نقل، تخریب ۱۰
۲-۲-۴- عضله و سیگنال¬های درون ریز..۱۱
۲-۲-۵- ریتم شبانه روزی ..۱۲
۲-۲-۶- عملکرد هورمون تستوسترون ..۱۳
۲-۲-۷- تاثیر سن در ترشح هورمون تستوسترون ..۱۴
۲-۲-۸- نیمه عمر هورمون تستوسترون۱۵
۲-۳- تحقیقات انجام شده ..۱۶
۲-۳-۱- هورمون تستوسترون.۱۶
۲-۳-۳- حجم کار .۱۸
فصل۳- روش شناسی تحقیق
۳-۱- روش تحقیق ..۲۱
۳-۳- جامعه ونمونه آماری ۲۱
۳-۴- متغیرهای تحقیق ۲۲
۳-۴- ۱- متغیر مستقل ۲۲
۳-۴-۲- متغیر های وابسته .۲۲
۳-۵- ابزار اندازه گیری .۲۲
۳-۶- شیوه اجرای تحقیق.۲۳
۳-۷- برنامه تمرینی .۲۵
۳-۸- روش های آماری.۲۶
فصل ۴- تجزیه و تحلیل آمار
۴-۱- ﻣﻘﺪﻣﻪ.. ۲۸
۴-۲- نتایج و یافته های پژوهش ۲۸
۴-۲-۱- توصیف نتایج ۲۸
۴-۲-۱-۱- ﻧﺘﺎﯾﺞ توصیفی برای متغیر های حرکتی . ۲۸
۴-۲-۱-۲- میانگین حجم کار..۲۹
۴ -۲-۱-۳- سطوح هورمون تستوسترون..۳۰
۴-۲-۲- آمار اﺳﺘﻨﺒﺎﻃﻲ..۳۱
۴-۲ -۲-۱- آزمون فرضیه ها 31
۴-۲-۲-۱-۱- فرضیه اول 31
۴-۲-۲-۱-۲- فرضیه دوم ۳۴
فصل ۵- خلاصه، بحث و نتیجه گیری
۵-۱- خلاصه ﭘﮋوﻫﺶ.۳۷
۵-۲- بحث۳۸
۵-۲-۱- هورمون تستوسترون .۳۸
۵-۲-۲- حجم تمرین۴۰
۵-۴- نتیجه-گیری.۴۱
۵-۵- پیشنهادها.۴۲
۵-۵ -۱- پیشنهادهای برآمده از پژوهش ۴۲
۵-۵ -۲- پیشنهادهای پژوهشی.۴۲
۶- پیوست ها
۶ -۱- پیوست۴۴
۶-۱- اندازه گیری هورمون تستوسترون(پیوست ۱)..۴۴
۶-۲- مشخصات جهت جمع آوری نمونه گیری(پیوست۳).۴۵
۶-۳- رضایت نامه شرکت و همکاری در طرح(پیوست ۴)..۴۶
۶-۴- دستورالعمل تغذیه¬ای و عملکردی داوطلبان (پیوست۵)..۴۷
۶-۵- عکس تجهیزات آزمایشگاه (پیوست۶)..۴۸
۷- فهرست منابع
۷- منابع ۴۹
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.
