مقایسه تاثیر دو برنامه تمرین تناوبی شدید بر کورتیزول و تستوسترون بزاقی مردان جوان فعال
فرمت فایل دانلودی: .docxفرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 72
مقایسه تاثیر دو برنامه تمرین تناوبی شدید بر کورتیزول و تستوسترون بزاقی مردان جوان فعال
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 72 صفحه
چکیده:
مقدمه: از جمله شاخص های بیوشیمیایی ارزیابی وضعیت بیش تمرینی در ورزشکارانبررسی سطوح هورمون های کورتیزول، تستوسترون و نسبت تستوسترون به کورتیزول می باشد که برای کنترل فشار تمرین مورد ارزیابی قرار می گیرند. با توجه به تحقیقات در زمینه تغییرات هورمونی در سازگاری به تمرینات تناوبی شدید و همچنین مطالع های که به مقایسه تمرین تناوبی شدید با وهله های کوتاه و طولانی را بررسی کند، صورت نگرفته است. از این رو، هدف پژوهش حاضر، مقایسه دو برنامه تمرین تناوبی شدید بر کورتیزول و تستوسترون بزاقی مردان جوان فعال می باشد.
مواد و روش ها: ۳۰ مرد جوان سالم به طور تصادفی به گروه های تمرین تناوبی شدید با وهله کوتاه (۱۰ نفر)، تمرین تناوبی شدید با وهله طولانی (۱۰ نفر) و گروه سنتی (۱۰ نفر) تقسیم شدند. برنامه ی تمرین هوازی ۳ جلسه در هفته و به مدت ۴ هفته بود. سطوح کورتیزول و تستوسترون قبل و بعد از مداخله اندازه گیری شدند. برای بررسی درون گروهی متغیر ها از آزمون t- همبسته و هم چنین برای مقایسه ی بین گروهی از آزمون ANOVA استفاده گردید.
یافته ها: نتایج نشان داد که چهار هفته تمرین تناوبی با وهله کوتاه و تناوبی با وهله طولانی موجب کاهش معنی دار سطوح کورتیزول و نسبت تستوسترون به کورتیزول و افزایش سطوح تستوسترون در گروه تجربی شد. همچنین نتایج تحقیق نشان داد که پس از ۴ هفته تمرین تناوبی با وهله کوتاه سطوح کورتیزول و نسبت تستوسترون به کورتیزول، به طور معنی داری نسبت به گروه سنتی پایین تر بدود. همچنین مشاهده شد که پس از ۴ هفته تمرین تناوبی با وهله کوتاه و طولانی و سطوح تستوسترون نسبت به گروه سنتی بالاتر بود.
نتیجه گیری: پژوهش حاضر نشان داد، چهار هفته تمرین تناوبی شدید منجر به کاهش سطوح کورتیزول و نسبت تستوسترون به کورتیزول گردید، در حالیکه منجر به افزایش سطح تستوسترون گردید. واژگان کلیدی:تمرین تناوبی شدید، کورتیزول، تستوسترون، مردان جوان فعال
فهرست مطالب
عنوان صفحه
فصل اول: کلیات پژوهش
۱٫۱٫ مقدمه 3
۲٫۱٫ بیان مسئله 3
۳٫۱٫ اهمیت و ضرورت انجام پژوهش 5
۴٫۱٫ اهداف پژوهش 6
۱٫۴٫۱٫ هدف کلی پژوهش 6
۲٫۴٫۱٫ اهداف ویژه تحقیق 6
۵٫۱٫ فرضیه های پژوهش 6
۶٫۱٫ محدودیت های پژوهش 6
۷٫۱٫ تعریف واژه ها و اصطلاحات پژوهش 7
۱٫۷٫۱٫ تمرین تناوبی شدید 7
۲٫۷٫۱٫ کورتیزول 7
۳٫۷٫۱٫ تستوسترون 7
۴٫۷٫۱٫ مردان جوان فعال 7
فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه پژوهش
۱٫۲٫ مقدمه 9
۲٫۲٫ مبانی نظری 9
۱٫۲٫۲٫ تعریف تمرین 9
۲٫۲٫۲٫ تمرینات استقامتی 9
۳٫۲٫۲٫ تقسیم بندی استقامت برحسب زمان اجرا 9
۴٫۲٫۲٫ استقامت هوازی 10
۵٫۲٫۲٫ انطباق ها نسبت به تمرین استقامتی 10
۶٫۲٫۲٫ برنامه های تمرین استقامتی 11
۷٫۲٫۲٫ تمرینات اینتروال شدید ( HIT) 12
۸٫۲٫۲٫ مکانیسم هایی که باعث توسعه عملکرد استقامتی در پی تمرینات HIT میشوند 13
۱٫۸٫۲٫۲٫ سازگاری های محیطی 13
۲٫۸٫۲٫۲٫ سازگاریهای مرکزی 15
۹٫۲٫۲٫ مکانیسم های سیگنالینگ بالقوهای که در تغییر شکل عضلات اسکلتی بعد از تمرینات HIT درگیر هستند. 16
۱۰۲٫۲٫ بی تمرینی 18
۱۱٫۲٫۲٫ قدرت عضلات در بی تمرینی 19
۱۲٫۲٫۲٫ بی تمرینی و ظرفیت هوازی 19
۱۳٫۲٫۲٫ بی تمرینی و برگشت پذیری 19
۱۴٫۲٫۲٫ هورمون و انوع آن 20
۱۵٫۲٫۲٫ هورمون کورتیزول 20
۱۶٫۲٫۲٫ ورزش و پاسخ کورتیزول 22
۱۷٫۲٫۲٫ هورمون تستوسترون 22
۱۸٫۲٫۲٫ تستوسترون و ارتباط آن با بیماری قلبی- عروقی 24
۳٫۲٫ پیشینه تحقیق 25
فصل سوم: روش شناسی پژوهش
۱٫۳٫ مقدمه 30
۲٫۳٫ روش و طرح تحقیق 30
۳٫۳٫ جامعه و نمونه آماری تحقیق 30
۴٫۳٫ متغیرهای تحقیق 30
۱٫۴٫۳٫ متغیر مستقل 30
۲٫۴٫۳٫ متغیر وابسته 30
۵٫۳٫ پروتکل تمرین 31
۶٫۳٫ ابزار و وسایل اندازه‌گیری مورد استفاده در تحقیق 32
۷٫۳٫ روش جمع آوری داده ها 32
۸٫۳٫ روش های آزمایشگاهی و اندازه گیری آنالیت ها 33
۹٫۳٫ روش های تجزیه و تحلیل آماری داده ها 33
فصل چهارم: یافته های پژوهش
۱٫۴٫ مقدمه 35
۲٫۴٫ توصیف یافته های پژوهش 35
۱٫۲٫۴٫ بررسی نرمال بودن توزیع داده¬ها 35
۲٫۲٫۴٫ شاخص های توصیفی و استنباطی متغیرهای پژوهش 36
۳٫۴٫ آزمون فرضیه های پژوهش 39
۱٫۳٫۴٫ آزمون فرضیه اوّل 40
۲٫۳٫۴٫ آزمون فرضیه دوّم 42
۳٫۳٫۴٫ آزمون فرضیه سوم 46
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
۱٫۵٫ مقدمه 50
۲٫۵٫ خلاصه تحقیق 50
۳٫۵٫ بحث و بررسی یافته های پژوهش 52
۴٫۵٫ نتیجه گیری 54
۵٫۵٫ پیشنهادهای کاربردی 54
۶٫۵٫ پیشنهادهایی برای پژوهش های آینده 54
منابع 55
چکیده انگلیسی
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.
