میزان ماندگاری فاکتورهای عملکرد ماهیچه ای ناشی از تمرینات قدرتی بیشینه و فرابیشینه در بانوان ورزشکار
فرمت فایل دانلودی: .docxفرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 138
میزان ماندگاری فاکتورهای عملکرد ماهیچه ای ناشی از تمرینات قدرتی بیشینه و فرابیشینه در بانوان ورزشکار
نوع فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 138 صفحه
چکیده
تقویت فاکتورهای عملکرد ماهیچه ای در مراحل تمرینی توسعه یافته و حفظ این توانایی های بدست آمده از مهم ترین وظایف مربیان و ورزشکاران در زمان بی تمرینی و یا آسیب دیدگی بشمار می آید. با این هدف تحقیق حاضر به بررسی تعیین و مقایسه میزان ماندگاری فاکتورهای عملکردی ماهیچه ای پس از اجرای یک دوره ۱۰ هفته ای تمرینات مقاومتی بیشینه وفرا بیشینه می پردازد.
مواد و رو شها: تعداد ۴۲ ورزشکار با میانگین سنی ۳±84/20 سال میانگین وزن ۷/۱۰±62/74 کیلوگرم ، قد۲۰/۷± 24/172 سانتی متر که حد اقل ۲ سال سابقه فعالیت در تمرینات مقاومتی را داشتند به طور تصادفی به سه گروه که ۱۴ نفر در تمرین مقاومتی بیشینه ( با شدت ۹۰ تا ۹۵% یک تکرار بیشینه) ، ۱۴ نفر در تمرین مقاومتی بیشینه ( با شدت ۹۵ تا ۱۰۰% یک تکرار بیشینه) و ۱۴ نفر تمرین مقاومتی فرا بیشینه (با شدت ۱۰۰ تا ۱۰۵ % یک تکرار بیشینه ) تقسیم شدند و بعد از ۱۰ هفته تمرین مقاومتی هفته ای ۳ جلسه به مدت ۲ هفته بی تمرین شدند. در شروع تمرین و پس از اتمام دوره تمرین آزمون بعمل آمد و مجددا بعد از ۲ هفته بی تمرینی آزمون ها تکرار شد. برای تجزیه و تحلیل داد ه ها از آزمون های آمار توصیفی , آزمون واریانس یک طرفه با اندازه گیری مکرر، آزمون واریانس یک طرفه آزمون تعقیبی توکی و بونفرونی استفاده شد. (.(p≤/o5
یافته ها : نتایج نشان دادند متغیرهای میانگین قدرت، استقامت ، سرعت € نبود. متغیر سرعت ماهیچه ای بین گروهی تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد، بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد و بیشینه ۹۵-۹۰ درصد معنی‌دار بود. متغیر توان ماهیچه ای در گروه تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد بیان گر یک اثر زمانی معنی دار بود؛ اما در گروه های تمرین قدرتی بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد و ۹۵-۹۰ درصد چنین نبود. متغیر توان ماهیچه ای در گروه های تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد، بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد و بیشینه ۹۵-۹۰ درصد معنی‌دار نبود.
نتیجه گیری: تمرینات قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد ، بیشینه ۱۰۰-۹۵ درصد باعث بهبود در قدرت، استقامت ، سرعت و توان در درون گروه شد اما میزان ماندگاری آن فرقی با ندارد بغیر از سرعت که گروه تمرین قدرتی فرابیشینه ۱۰۵-۱۰۰ درصد، میزان ماندگاریش بیشتر است که بایستی به آن در زمان بی تمرینی و یا آسیب دیدگی برای ورزشکار بسیار مهم است.
واژه های کلیدی : تمرین مقاومتی، بی تمرینی، ورزشکاران ، فرابیشینه
فهرست مطالب
عنوان صفحه
چکیده 1
فصل اول: کلیات تحقیق
۱-۱ مقدمه 2
۱-۲ بیان مساله 5
۱-۳ ضرورت و اهمیت تحقیق 12
۱-۴ اهداف تحقیق 17
۱-۴-۱ هدف کلی 17
۱-۴-۲ اهداف ویژه 17
۱-۴-۳ اهداف کاربردی 17
۱-۵ فرضیه های تحقیق 18
۱-۶ محدودیت های تحقیق 18
۱-۶-۱ محدودیت های خارج از کنترل محقق 18
۱-۶-۲ پیش فرض های تحقیق 18
۱-۷ تعاریف واژه ها و اصطلاحات 19
فصل دوم: مروری بر تحقیقات انجام شده
۲-۱ مقدمه 21
۲-۲مبانی نظری 22
۲-۲-۱ توان 29
۲-۲-۲ قدرت عضلانی 29
۲-۲-۳ حداکثر قدرت بیشینه ۱RM 30
۲-۲-۴ استقامت عضلانی 32
۲-۲-۵تاثیرات تمرینات بیشینه برفاکتورهای عملکرد ماهیچه ای 33
۲-۲-۶ بی تمرینی 35
۲-۳ پیشینه تحقیق .35
فصل سوم : مواد و روش ها
۳-۱ مقدمه 60
۳-۲ روش پژوهش 60
۳-۳ جامعه آماری 61
۳-۳ نمونه آماری 61
۳-۵ متغیر های پژوهش 62
۳-۵-۱ متغیر مستقل 62
۳-۵-۲ متغیر وابسته 62
۳-۶ روش اجرا 62
۳-۳ ابزار و وسایل 67
۳-۷ روش آماری 68
فصل چهارم : نتایج
۴ – 1 یافته ها ی تحقیق 69
۴ – 1 –1 داده های توصیفی متغییرهای پژوهش 69
۴ –2-2 -آزمون های فرضیه .72
فصل پنجم : بحث و نتیجه گیری
۵ – 1 نتایج 90
۵ – 2 بحث و نتیجه گیری 93
۵ -۳ نتیجه گیری 103
۵ – 4 پیشنهادات 105
۵ – 4- 1 پیشنهادات برخاسته از تحقیق 105
۵ – 4 – 2 پیشنهادات برای تحقیقات آینده 106
فهرست منابع 107
پیوست ها و ضمائم 116
چکیده انگلیسی 127
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.
