تربیت بدنی و آثار آن در سلامت بدن با ورزش
فرمت فایل دانلودی: .docxفرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 31
تربیت بدنی و آثار آن در سلامت بدن با ورزش
نوع فایل: Word و (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 31 صفحه
چکیده
امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند. وزارتخانه ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش ، ساختن استادیوم ها، مجتمع ها و باشگاه های ورزشی و نیز تهیه وسائل و لباس های ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی می شود. بخش های قابل توجهی از برنامه های تلویزیون ، رادیو، مجلات و سایر رسانه های گروهی، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص دارد و خلاصه ورزش یکی از اموری است که در جهان به صورت جدّی مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت می باشد نقش و اهمیت فعالیت‌های بدنی دیرزمانی است که در میان افراد کم تحرک شناخته شده است. این مسئله باعث شد تا افراد جامعه تمایل پیدا کنند نسبت به تأثیرات مختلف فعالیت‌های بدنی حساس شوند و تلاش نمایند تا دانش و اطلاعات خود را توسعه بخشند. در این مورد، رابطة بین ورزش، آمادگی جسمانی و بهداشت (تندرستی) با تضادهای آن در شکل زیر به خوبی ترسیم شده است.
« طول عمر زیاد= تندرست= ورزیده = فعال »_«طول عمر کوتاه = بیمار= غیر ورزیده = بی‌تحرک »
بدون تردید آرزوی هر فردی بهبود کیفیت و طول عمر زندگی‌اش می‌باشد. با این همه، نکاتی که باعث پیشبرد موضوع مورد بحث ما می‌شود همچنان ناشناخته باقی مانده است. حتی تعاریف ابتدایی مربوط به ورزش (تمرین)، آمادگی جسمانی و تندرستی نیز همواره مورد بحث و مجادله است. بعضی، فعالیت بدنی یا تمرین را تحرک بدن همراه با انقباض عضلانی و مصرف انرژی تعریف می‌کنند. بنابراین از آمادگی جسمانی نیز به عنوان یک سری از شاخص‌های تعیین‌کنندة ظرفیت در اجرای فعالیت‌های بدنی نام می‌برند. تندرستی هم بود یا نبود بیماری نیست، بلکه تندرستی شاخصی است که تمامی مراحل مختلف حیات جسمانی از آغاز تا پایان زندگی را در بر می‌گیرد. ورزش ، علمی است که در آن به مسائل علمی و تخصصی ورزش پرداخته می شود و هدف از این علم آن است که علاقه مندان به ورزش از این طریق پی به کلیه مسائل مربوط به علوم ورزش برده و آن را بکار بندند تا کمتر دچار آُسیب شده و همچنین از طریق علم ورزش مهارت خود را در هر رشته ورزشی افزایش دهند.
کلید واژه : تربیت بدنی ، ورزش ، دیسک کمر ، شنا ، پیاده روی
فهرست مطالب
چکیده 1
مقدمه 2
فصل اول: کلیات
بیان مساله 3
تاریخچه تحقیق 3
اهمیت و ضرورت تحقیق 4
اهداف تحقیق 5
۱-هدفهای بهداشتی و تندرستی 5
۲-هدفهای پرورشی و اخلاقی 5
۳-هدفهای روانی و اجتماعی 6
۴-هدفهای حرکتی و مهارتی 6
تعاریف ، اصطلاحات و متغیرها 7
تربیت بدنی و ورزش در مدارس ودانشگاهها 8
ورزش و تربیت بدنی عمومی(همگانی و حرفه ای) 9
فصل دوم : تاثیر ورزش بر دیسک کمر
کمردرد 11
بیماری دیسک کمر 11
دیسک کمر چیست؟ 11
علت ایجاد فتق دیسک کمر چیست؟ و از نظر پاتولوژی چه اتفاقی می افتد؟ 12
مکانهای شایع فتق دیسک در کجا است؟ و بیماران با چه علایم بالینی به پزشک مراجعه می کنند؟ 12
چگونه می توان فتق دیسک را از بیماری های ارتوپدی تشخیص داد؟ 13
فتق دیسک کمر چه درمانهایی دارد؟ 13
این درمانها برای بیماران مبتلا به فتق دیسک کمر چقدر مفید است؟ 14
راه‌های درمان بیرون زدگی و پارگی دیسک کمر کدام است؟ 14
پیشگیری از کمردرد 14
توصیه کلی به افراد مبتلا به دیسک کمر و سایر افراد 16
ورزش و تاثیر آن بر کمر و دیسک کمر 16
نقش ورزش درتقویت عضلات کمر 17
چگونه شدت ورزش را اندازه‌گیری کنید؟ 18
شدت ورزش یعنی چه؟ 18
چگونه شدت ورزش را اندازه گیری کنیم؟ 18
ضربان قلب هدف را چگونه به دست آوریم؟ 19
دانستن شدت ورزش چه فایده‌ای دارد؟ 19
برای پیشگیری از کمردرد چه ورزشی انجام بدهم؟ 20
در صورت وجود کمردرد، از چه ورزش‌هایی باید اجتناب کرد؟ 20
شنا: 20
پیاده روی: 21
قبل تصمیم برای انجام پیاده روی چند نکته اساسی زیر را در نظر داشته باشید: 21
۱-انتخاب کفش و لباس مناسب: 21
۲-زمان مناسب پیاده روی: 22
دوچرخه سواری: 25
انجام حرکات روی صندلی 26
انجام حرکات به حالت دراز کش 26
نتیجه گیری 28
منابع و ماخذ 29
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.
